南魚沼市一般介護予防事業
６５歳からの健康づくり教室
■水中運動教室
腰やひざに不安がある人、体力の低下を感じる人にお勧めの教室です。
水中での運動は、腰やひざに負担をかけずに体を鍛え、心肺機能を高めることができます。
参加者からは、「体が動かしやすくなった」、「これからも参加を続けたい」などの感想をいただいています。
| 曜日・時間 | 対象者 | 指導内容 | 日程（全１０回） |
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火曜日 14：00～15：00 |
市内に住所のある ６５歳以上の方 定員：３０人 |
水の特性を活かし、適度に 身体に負荷をかけ、心肺機能 及び筋力アップを目指します |
第1期 4/8.15.22 5/20.27 6/3.10.17.24 7/1 |
| 第2期 | |||
| 第3期 |
【申し込みについて】
受付期間中（各期毎に、市報等でご案内します）に、申込書に必要事項を記入し、ディスポートのフロントへ提出してください。
（お電話での申し込みはできません）
定員を超えた場合は、抽選となります。
落選した方のみ、ハガキにてご連絡します。
【参加料】
１回３００円
教室の都度、受付(フロント)横にある券売機で、シニア６０歳以上３００円のチケットを購入してください。
（定期券は、ご利用できません）
【体調管理】
血圧は毎回測定し、最高血圧が１５０以上ある日は、運動を中止しましょう。
通院されている方は、医師の許可を得て参加されることをお勧めします。
体調は自己で管理し、体調のすぐれない日は運動を中止しましょう。
※教室の初回と、最終回は13:00から体力測定を行います。（長靴やサンダル等でお越しの場合は、運動靴をご持参ください）
※教室前、教室後のコースロープの撤去及び設置を参加者の皆様でお願いします。
