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南魚沼市一般介護予防事業

65歳からの健康づくり教室
■水中運動教室

腰やひざに不安がある人、体力の低下を感じる人にお勧めの教室です。
水中での運動は、腰やひざに負担をかけずに体を鍛え、心肺機能を高めることができます。
参加者からは、「体が動かしやすくなった」、「これからも参加を続けたい」などの感想をいただいています。

曜日・時間 対象者 指導内容 日程(全10回)
火曜日
14:00~15:00
市内に住所のある
65歳以上の方
定員:30人
水の特性を活かし、適度に
身体に負荷をかけ、心肺機能
及び筋力アップを目指します
第1期 4/9、16、23
5/7、14、21、28
6/4、11、18、25
7/2

日程変更
第2期 
3期

【申し込みについて】
受付期間中(各期毎に、市報等でご案内します)に、申込書に必要事項を記入し、ディスポートのフロントへ提出してください。
(お電話での申し込みはできません)
定員を超えた場合は、抽選となります。
落選した方のみ、ハガキにてご連絡します。

【参加料】
1回300円
教室の都度、受付(フロント)横にある券売機で、シニア60歳以上300円のチケットを購入してください。
(定期券は、ご利用できません)

【体調管理】
血圧は毎回測定し、最高血圧が150以上ある日は、運動を中止しましょう。
通院されている方は、医師の許可を得て参加されることをお勧めします。
体調は自己で管理し、体調のすぐれない日は運動を中止しましょう。

※教室の初回と、最終回は13:00から体力測定を行います。(長靴やサンダル等でお越しの場合は、運動靴をご持参ください)
※教室前、教室後のコースロープの撤去及び設置を参加者の皆様でお願いします。
 



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